Es esta tu cara cuando piensas en el momento de preparar el desayuno?
En realidad, si tienes mucha voluntad puedes hacer un intento sin acercarte demasiado a la estufa. Aquí hay 8 opciones de desayuno que no involucran encender tu cocina.
- Overnight oats
Este es un desayuno que puedes preparar una noche antes, para que al despertar sientas que al menos una parte de tu día está resuelta:
Ingredientes:
-1/2 taza de avena en copos
-1 taza de agua o leche
-1 cucharada de azúcar morena o miel de abejas
-1 cucharada de canela en polvo
-2 cucharadas de pasas
-Toppings opcionales: almendras en filete, coco rallado, banano rebanado, fresas rebanadas, etc.
Método:
-Mezclar todo excepto los toppings en un contenedor con tapa. Refrigerar una noche antes de consumir. A la mañana siguiente, mezclar bien y agregar toppings deseados. - Bagel con queso crema y compota de arándanos
No hay nada que un buen frasco de mermelada de arándanos no pueda solucionar. Básicamente solo debes esparcir capas de ambos ingredientes sobre el bagel y ya conoces el resto. - Sandwich de manzana y mantequilla de maní
Si quieres parecer un adulto respetable, querrás esforzarte un poco más. Solo necesitas rebanar una manzana y poner mantequilla de maní entre ambas rebanadas. Si quieres llevarlo al siguiente nivel, puedes poner almendras picadas en los bordes de las rebanadas. - Smoothie de fresas, papaya y banano
A la hora del desayuno, la licuadora puede ser tu mejor amiga, después de la cafetera claro.
Ingredientes:
-1 taza de yogurt natural
-2 tazas de agua
-1/2 taza de fresas congeladas
-1/2 taza de papaya congelada
-1 banano
-1 cucharada de canela en polvo
-Opcional: 1 cucharada de azúcar o miel de abeja
Método:
-Poner todos los ingredientes en el vaso de la licuadora. Ya conoces el resto. - Parfait de frutas y yogurt
Advertencia: No necesitas una mason jar para prepararlo. En realidad, puedes ponerlo todo en un bowl. Frutas de temporada, yogurt natural, miel de abeja y granola. - Sandwich open-face de ensalada de rábanos
Sabes que tu día tiene potencial cuando empiezas a comer tus vegetales desde el desayuno. Esta opción es refrescante y un tanto sofisticada. Esparce tu queso crema sobre el bagel y coloca encima finas rebanadas de rábano y eneldo. - Smoothie verde
Esta opción también involucra vegetales, en caso que la opción anterior te haya interesado.
Ingredientes:
-1 banano congelado
-1 taza de piña congelada
-1 taza de espinaca, perejil o apio
-1 taza de leche vegetal
-1 cucharada de azúcar morena o miel de abeja
-1 cucharada de jengibre rallado
-Opcional: 1 cucharada de polvo de té matcha
Método:
-Poner todo en vaso de la licuadora y procesar. - Tostada de aguacate
Necesitas saber más?
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